سلام سلام سلام سلام سلام سلام سلام. همراه با آرزوي بركات بي پايان براي شما. و اما ادامه ي درس خانه تكاني ذهني:

9_ باورپذيرش دگرگونيها:

 بعد از مطالب بسيار زيادي كه تا به حال درباره ي قدرت خلاق ذهن براتون گفتم حتما مي دونيد كه انديشه هايي كه " انتخاب مي كنيم " تجربه هاي ما رو مي آفرينند! بنابراين اگه معتقدين كه عوض كردن يك انديشه يا يك عادت براتون غير ممكنه،پس همين انديشه براي شما به واقعيت در مي آد! اما اگر اين انديشه رو انتخاب كنيد كه " ايجاد دگرگونيها براي من آسان شده و مدام آسانتر هم مي شوند." همين انديشه براي شما به واقعيت در مي آد.بنابراين هر روز قبل از شروع تمرينات دوست داشتن خود،و در آلفاي قبل خواب، اين جمله رو با خودتون تكرار كنيد.اين جزو قوانين سيستم آرزوها هم هست.يعني :

قانون 35 سيستم آرزوها _ انتخاب و تكرار اين انديشه كه " دگرگونيها براي شما آسان شده اند." يعني به ذهنتان بگوييد و بفهمانيد كه " من اكنون اين اعتقاد را انتخاب مي كنم كه ايجاد دگرگونيها براي من آسان تر شده اند."

نكته : فهموندن به ذهن يعني چي؟

بچه اي كه هميشه اجازه داشته تا ديروقت بيدار بمونه و بعد يكدفعه به او گفته اند كه بايد از اين به بعد سر ساعت هشت بخوابه، اول شروع به عصيان و نافرماني مي كنه!پا مي كوبه و فرياد سر مي ده! اما اگه پدر و مادر مصمم باقي بمونند و در كمال آرامش از تصميمشون منصرف نشند، بعد از چند شب قانون جديد در خونه استقرار پيدا مي كنه!

ذهن ما عين همين بچه است! اون نمي خواد تغييرات رو بپذيره! چون شما يك عمر چيز ديگه اي رو يادش داده ايد! نمي خواد بپذيره كه شما مي خواهيد از اين به بعد خودتون رو كاملا" بپذيريد! اون حتي شايد با به وجود آوردن انواع و اقسام مسايل خصوصا" بيماريهاي موقتي جسماني مانع شما بشه كه تغييرات رو بپذيريد! اما اگه آرامشتون رو حفظ كنيد و به تمريناتتون ادامه بدين، به اون مي فهمونيد كه شما قرباني درمانده ي انديشه هايتان نيستيد! بلكه حاكم بر ذهنتون هستيد!

 ( اين پاسخ دوستانيست كه براي من نوشتند چرا به محض شروع كردن تمرينات دوست داشتن خود ، بيماري و خصوصا" سرما خوردگي به سراغشون اومده! شايد براتون جالب باشه كه حتي خود من بعد از بارها انجام اين تمرينات وقتي دوباره بعد از مدتي وقفه شروع به اين تمرينات كردم 25 روز سرماخورده بودم و انگار مدام سرماخوردگيم تمديد مي شد! اما با ادامه ي تمرينات همه چيز رو به راه ميشه! پس به نشانه هاي مقاومت ذهن و بدنتون در برابر تغييرات دقت كنيد! اونها نشونه هاي خوبي هستند كه علامت اين هستند كه داريد وارد جاده ي اصلي مي شيد! )

10 _ رها كردن همه ي چيزهاي زايد:

تمرين رها كردن 1( رها كردن هر انقباض) : همين طور كه نشستين و اين وبلاگ رو مي خونين، نفس عميقي بكشين و اجازه بدين هنگام بازدم همه ي فشارها بدن شما رو رها كنه.بگذاريد شانه هاتون، زبان و گلو ، بازوها و پاها و...تك تك اعضاي بدنتون احساس رها شدن از فشار رو تجربه كنند. ( البته اين تمرين رو دراز كشيده و به صورت تمرينات ريلكس شدن هم ميشه انجام داد اما فعلا" بحث ما توضيح اين نوع تمرينات نيست.)

 توجه كنيد كه در كدام بخشهاي بدنتان دچار انقباض بوديد؟ آيا اين انقباض رو با تن خودتون انجام مي ديد يا با ذهنتون هم انجام مي ديد؟

در اين حالت آسوده و راحت به خود بگوييد: "

" من مشتاقم كه رها شوم.من هر فشاري را رها مي كنم.من هر ترسي را در برابر تغييرات خودم و محيط رها مي كنم.من همه ي محدوديت هاي كهنه ام را رها مي كنم.من با خودم در آرامشم.من ايمن هستم."

از اين به بعد به محض بروز انديشه هاي بد و دشوار، اين تمرين را انجام بدهيد.بعد از مدتي اين روند جزئي از وجودتون ميشه.

تمرين رها كردن 2 ( تجربه ي رها كردن جسماني ): در زمان انجام تمرينات نيمه ي تاريك گفته بودم كه چطور از روش چماق زدن استفاده كنين.حالا تاكيد مي كنم كه خيلي وقتها بدن ما نياز به تجربه ي رها كردن جسماني داره. تجربه ها و هيجانهاي خالي نشده مي تونند در بدن مسدود بشند و جلوي حركت انرژي رو بگيرند.( ما در قسمت شناخت و درمان چاكراها با هم كار مي كنيم كه چطور بايد انرژي در بدن ما راحت حركت كنه و چيزي مانع اون نباشه تا ما از نظر جسمي و روحي سالم باشيم اما فعلا" از اين تمرينات استفاده كنيد.)

وقتي دچار يك مسئله جسمي يا روحي مي شيد يعني چيزي جلوي حركت انرژي رو در بدن شما گرفته.مثلا" يكدفعه دچار سردرد مي شيد. يا يكدفعه دچار سوزشي در قسمتي از بدنتون مي شيد يا دچار خشمي پنهان يا غمي عجيب مي شيد و علت اون رو نمي فهميد.

شيشه هاي ماشين رو بالا بكشيد و فرياد بزنيد. به رختخواب لگد بزنيد.بدويد. با يه راكت به بالشتهاي خونه ضربه بزنيد. با مشت دق دليتون رو سر متكاهاي خونه خالي كنيد.باور كنيد كه با خالي كردن هيجانهاي پنهان در درونتون، هم علت خشم يا غم پنهانتون رو كشف مي كنيد و هم درد جسميتون شما رو رها مي كنه.

تمرين رها كردن3(تمرين رها كردن خاطرات) : اگه به لباس كلاس پنجم دبستانتون فكر كنيد، معمولا" هيچ دلبستگي عاطفي به اون ندارين.تنها به چشم يك خاطره به اون نگاه مي كنين. همه ي خاطرات ما بايد به همين شكل باشند. بگذاريد خاطره فقط خاطره بماند.بايد سعي كنيم دلبستگيهاي عاطفيمون رو با خاطرات بدمون رها كنيم! خيلي از ما در اعماق وجودمون هنوز خاطرات بدمون رو دوست داريم! اگه اينطور نيست پس چرا هنوز گاهگاهي توي خلوتتون به اون فكر مي كنيد و نمي تونيد اونها رو رها كنيد؟!

براي اين كار اولين كاري كه بايد انجام بدين ، تهيه ي يك ليست از تمام چيزهايي است كه مي خواهيد رها كنيد! ليست خاطرات بد، عادات بد و خلاصه هر چيزي كه آزارتون مي ده رو بنويسيد و زير اونها بنويسيد" من مشتاقم نياز به وابستگي به همه ي اينها را رها كنم." از خودتون بپرسيد چقدر مشتاق انجام اين كار هستيد؟به واكنشهاي بدن و درونتون توجه كنيد. از خودتون بپرسيد براي اين رها كردن چه كارهايي بايد بكنم؟بعد اينها رو پاره كنيد و دور بريزيد. همچنان از روش پله پله جلو رفتن كه توي پست قبل گفتم استفاده كنيد تا به نتيجه برسيد.

ياد آوري :مهمترين چيز زايدي كه باعث انواع بيماريهاي جسمي و برآورده نشدن آرزوها مي شود " عدم بخشايش ديگران و خود " است. لطفا" مجددا" تمرينات بخشايش رو كه در پستهاي قبل ياد گرفتين براي ديگران و براي خودتون انجام بدين.بعد از اون تمرينات جديد بخشايش كه در زير عنوان مي كنم رو انجام بدين:

_ تمرين نابود كردن نفرت : " امت فاكس" براي نابود كردن نفرت ، تمريني قديمي داره.او توصيه مي كنه كه آروم بنشينيدو بگذاريد جسم و روحتون استراحت كنه.خودتون رو در تاتري تاريك مجسم كنيد.صحنه اي روبروي شماست كه شخصي كه از او نفرت داريد، روي اون صحنه ايستاده.همه ي موهبتهاي نيكو رو براي او مجسم كنيد.او را خوشحال، راضي و متبسم ببينيد." لوئيز هي " اين رو به اين تمرين اضافه كرده كه بعد از اين كار خودتون رو هم بر بالاي اون صحنه مجسم كنيد و ببينيد كه همه ي موهبتهاي خوب به سراغ شما هم مي آيند. خودتون رو شاد و متبسم مجسم كنيد.

از اينها مي خوام به قانون 36 سيستم آرزوها برسم.طبق اين قانون اگه ما نتونيم بركات رو براي ديگران بخواهيم ، خودمون هم نمي تونيم اونها رو دريافت كنيم! چون قانون كارما مانع تحقق آرزومون ميشه! شايد براي همينه كه ما در دين اسلام داريم كه اول براي همسايه ات دعا كن و بعد براي خودت!

قانون36 سيستم آرزوها _   فقط چيزي را مي تواني آرزو و دريافت كني كه بتواني آن را براي ديگران هم بطلبي!

نكته _ در ادامه ي انجام تمرينهاي بخشايش مجسم كنيد شخصي كه او را بخشيده ايد، به شما مي گويد: " متشكرم! من تو را آزاد مي كنم! " چون همونطور كه توي پست مربوط به بخشايش گفتم هر عدم بخشايشي يك غل و زنجيره به پاي خود ما.فراموش نكنيد تمرين هاي بخشايش با وجود سادگي جزو مهم ترين تمرينهاي خانه تكاني ذهني هستند و فراموش نكنيد كه رها كردن بعضي تجربه ها آسونه و بعضي رو بايد با انجام تكنيك بخشايش ريز ريز كرد!تا بالاخره يك روز نابود بشن و رها تون كنن!

 _ تمرين تجسم كودكي خود : خودتون رو كودكي پنج ساله مجسم كنيدو به ژرفاي چشم اين كودك نگاه كنيد و دريابيد كه تنها چيزي كه اون از شما مي خواد محبته! بغلش كنيدو بهش بگيد كه براتون عزيزه.تحسينش كنيد و به او بگيد اگه هنكام فراگيري زندگي، اشتباهي از او سر بزنه كوچكترين اشكالي نداره! به او قول بديد كه هميشه در هر شرايطي با او مي مونيد. حالا مجسم كنيد اين بچه آنقدر كوچك ميشه كه در قلب شما جا مي گيره! حالا هر وقت قراره به خودتون بگيد كه خودتون رو تاييد مي كنيد به ياد بياريد كه شما همون كودك هستيد! (اگه اين تمرين رو كسي براي شما بخونه يا خودتون صداتون رو روي نوار ضبط كنيد و بشنويد، هم، خيلي خوبه.)

_ تمرين تجسم كودكي ديگران : تمرين بالا رو در باره ي كودكي پدرتون  و مادرتون هم انجام بديد.يعني اونها رو هم به شكل كودكان پنج ساله مجسم كنيد . در مورد اونها اينطور مجسم كنيد كه وحشتزده و گريان و جوياي محبتند و نمي دونند بايد به كجا پناه ببرند. حالا اون كودك رو در ذهنتون بغل كنيد و بهش بگيد كه هميشه كنارش مي مونيد و دوستش داريد.  اجازه بديد در انتهاي تمرين آنقدر كوچك بشند كه توي قلب شما در كنار كودك كوچك خود، قرار بگيرند و به هم محبت بورزند! ( اين تمرين علاوه بر شفاي جسم و جان ، براي كساني كه مشگلاتي با خانواده دارند بي نهايت موثره)(وقتي به درسهاي كودك درون برسيم در اين باره بشتر حرف مي زنيم.)

11 _به كار بردن جملات مثبت درباره ي خود:

در پستهاي مربوط به غول چراغ جادو و جادوي كلام براتون توضيح دادم كه چرا به هر چيز كه توجه كنيم ، ساخته و بزرگ ميشه.بنابراين الان همگي مي دونيم كه چقدر كلام ما در ايجاد تجربه هاي زندگيمون موثره.بنابراين يكي از مهمترين تمرينات خانه تكاني ذهني اينه كه كلاممون رو درباره ي خودمون درست كنيم.

َ

_ تمرين خويشتن دوستي : در دوره هايي كه ما دچار انكار خودمون بوديم هر باري كه به آينه نگاه كرده ايم ، ايرادي از خودمون گرفته ايم! از اين لحظه هر بار كه چشمتون توي آينه به خودتون افتاد ، به خودتون لبخند بزنيد و يك جمله ي تاكيدي مثبت با زبان حال درباره ي خودتون بگيد.مثل اين جملات :

_من خودم هستم! _ من تنم را دوست دارم! _ من بيني ام را دوست دارم! _من كاملا" سلامتم!_ من رابطه اي شگفت انگيز با دوستم دارم!_ من آزادم!_ من شادم!_ من زنده ام! و...

يادآوري:  يادآوري مي كنم كه براي جملاتي كه به كار مي بريد ، بايد جملات منفيتون رو به مثبت بر گردونيد. مثلا" نگيد "من نمي خواهم بيمار باشم." به جاي اون بگيد" من سالم هستم."

دوم اينكه هرگز نگوييد :" من مي خواهم " يا " من خواهم داشت " چون ضمير ناخودآگاهتون خواسته ي شما رو در آينده مجسم ميكنه و دور از دسترس شما! اين قانون جملات تاكيديه كه هميشه جمله هاي خود رو به زبان حال بگوييد.يعني " من هستم." يا " من دارم".

خوب! مي دونم كه تمرينات زياد شدند! اما من چاره اي ندارم جز اين كه اينها رو بگم و بسپرم به دست همت عاليقدر شما كه انجامش مي ديد! چون مطالب بسيارند به اميد خدا به زودي دوباره مي بينمتون.

خدايا! كمكمان كن تا در تندرستي كامل ، بهترينهاي تو را تجربه كنيم! آمين!